Kako zmanjšati tveganje za urinsko inkontinenco med nosečnostjo?
Prekomerno aktiven sečni mehur je danes pogosta težava, ki se pojavlja tudi med nosečnostjo. Čeprav znanstveno ni bilo ugotovljeno, da lahko nosečnost povzroči sindrom prekomerno aktivnega sečnega mehurja, obstaja povezava med nosečnostjo in urinsko inkontinenco.
Vsaka nosečnica lahko usvoji več zelo pomembnih življenjskih navad, da zmanjša tveganje za uhajanje urina.
Izogibanje napornim telesnim vajam, ki povzročajo prevelik pritisk na trebuh, je ena izmed njih. Namesto tega predlagamo trening sečnega mehurja.
Trening sečnega mehurja vključuje tudi vodenje »dnevnika uriniranja«, v katerega lahko zabeležite, kdaj greste na stranišče, kaj in koliko popijete ter kdaj vam je uhajal urin.
Vzdržujte zdravo, normalno telesno težo in redno skrbite, da se ta giblje v sprejemljivih okvirih za normalen otrokov razvoj.
Ne čakajte do zadnjega trenutka, da greste na stranišče, saj prekomerno zadrževanje urina vodi do pretiranega raztezanja sečnega mehurja, ki sčasoma lahko postane škodljivo.
Paziti morate tudi na redno odvajanje blata in preprečevati zaprtje.
Zaužijte vsaj 1,5 litra vode na dan. Vnos tekočine je pomemben, kajti če nosečnica zaužije premalo tekočine, se urin lahko zgosti in draži sečni mehur. Po drugi strani pa preveč tekočine pripelje do prekomernega raztezanja mehurja.
Vsekakor se je dobro vzdržati prekomernega uživanja kofeina, sladkih gaziranih pijač in alkohola.
Več informacij o zdravi prehrani lahko najdete na naslednji povezavi: Zdrava prehrana – moj mehur.
Reference:
https://www.roditelji.hr/trudnoca/trudnicka-knjizica/sto-bi-trudnica-smjela-trebala-piti
https://www.healthline.com/health/pregnancy/urinary-incontinence#treatment
https://www.urologija.si/nekategorizirano/prekomerno-aktiven-secni-mehur-pasm/
URO_2021_0003_AB
