Skip to main content
Nasveti o prehrani in življenjskem slogu

nasvet o prehrani in življenskem slogu

Preproste spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko pomagajo pri obvladovanju prekomerno aktivnega sečnega mehurja (PASM). Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali prevzeti nadzor.

Pazite na prehrano

Nekateri ljudje poskušajo piti manj, da bi ublažili simptome PASM. Toda to lahko privede do zgostitve urina, kar lahko draži mehur. Koliko tekočine potrebujete vsak dan, je odvisno od tega, koliko se znojite. Večina ljudi bi morala popiti štiri do šest kozarcev tekočine na dan. Vsaj polovica tekočine bi morala biti voda. Nekatere vrste hrane in pijače lahko dražijo mehur in tako prispevajo k inkontinenci. Poskusite se izogibati takšni hrani in pijači tri do pet dni. Če se ob tem vaši simptomi izboljšajo, se omenjeni hrani in pijači izogibajte še naprej, kolikor je to mogoče.

Med takšno hrano in pijačo spadajo:

  • čaj
  • kava
  • alkohol
  • gazirane pijače (npr. kola)
  • sadje, zlasti citrusi (npr. pomaranča, limona, grenivka)
  • pijače iz citrusov (npr. pomarančni ali grenivkin sok)
  • paradižnik in hrana na njegovi osnovi
  • začinjena hrana
  • čokolada
  • umetna sladila.

Namesto tega priporočamo pijače in prigrizke, kot so:

  • brusnični ali slivov sok
  • slive
  • krekerji brez soli
  • piškoti: brez čokolade, ovseni
  • trdi bonboni
  • žele
  • brezkofeinski napitki: čaj, kava
  • sir
  • žitni kosmiči

Pazite na telesno težo

Če imate preveliko telesno težo, lahko hujšanje izboljša simptome prekomerno aktivnega sečnega mehurja. Poskusite redno telovaditi in se držati zdrave prehrane. Prevelika telesna teža je povezana tudi s povečanim tveganjem za urinsko inkontinenco.

Poskrbite za redno odvajanje blata

Normalno delovanje črevesa je definirano kot neboleče odvajanje blata brez težav vsaj vsak drugi dan. Izogibajte se napenjanju črevesa. Jejte vlaknine, pijte dovolj tekočine in telovadite, da ohranite redno prebavo.