nasvet o prehrani in življenskem slogu
Preproste spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko pomagajo pri obvladovanju prekomerno aktivnega sečnega mehurja (PASM). Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali prevzeti nadzor.
Nekateri ljudje poskušajo piti manj, da bi ublažili simptome PASM. Toda to lahko privede do zgostitve urina, kar lahko draži mehur. Koliko tekočine potrebujete vsak dan, je odvisno od tega, koliko se znojite. Večina ljudi bi morala popiti štiri do šest kozarcev tekočine na dan. Vsaj polovica tekočine bi morala biti voda. Nekatere vrste hrane in pijače lahko dražijo mehur in tako prispevajo k inkontinenci. Poskusite se izogibati takšni hrani in pijači tri do pet dni. Če se ob tem vaši simptomi izboljšajo, se omenjeni hrani in pijači izogibajte še naprej, kolikor je to mogoče.
Med takšno hrano in pijačo spadajo:
Namesto tega priporočamo pijače in prigrizke, kot so:
Če imate preveliko telesno težo, lahko hujšanje izboljša simptome prekomerno aktivnega sečnega mehurja. Poskusite redno telovaditi in se držati zdrave prehrane. Prevelika telesna teža je povezana tudi s povečanim tveganjem za urinsko inkontinenco.
Normalno delovanje črevesa je definirano kot neboleče odvajanje blata brez težav vsaj vsak drugi dan. Izogibajte se napenjanju črevesa. Jejte vlaknine, pijte dovolj tekočine in telovadite, da ohranite redno prebavo.