Magnezij ima ključno vlogo v skoraj vseh procesih v našem telesu in nizke ravni tega za telo zelo pomembnega minerala so povezane s številnimi kroničnimi stanji in boleznimi, kot so Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen ter bolezni kosti in srca. Ocenjujejo, da ima kar 80 % odraslih v telesu premalo magnezija. Zato je priporočljivo razmisliti o jemanju magnezija kot prehranskega dopolnila, še zlasti, če ne uživate dovolj z magnezijem bogate hrane.
Ker se v telesu le 1 % magnezija nahaja v krvi, s standardnimi preiskavami krvi ni mogoče odkriti njegovega pomanjkanja. Zato je priporočljivo preveriti, ali imate simptome, povezane s pomanjkanjem magnezija.
Magnezij spodbuja sproščanje mišic, kar je lahko koristno pri prekomerno aktivnem sečnem mehurju.
Simptomi in znaki nizke ravni magnezija:
Žal je pomanjkanje magnezija možno tudi ob zdravi prehrani. Zato je za zadosten vnos magnezija treba jesti hrano, bogato z magnezijem.
Na srečo magnezij najdemo v številnih živilih, z malo načrtovanja pa lahko dnevno vnesemo potrebno količino tega minerala in tako preprečimo njegovo pomanjkanje.
Živila, bogata z magnezijem:
Reference:
https://draxe.com/nutrition/9-signs-magnesium-deficiency/
www.mojmehur.si
URO_2021_0003_AB